花嫁様の中で、ジムに通ったりご自分でも
セルフケアで筋トレを頑張っている方がいると思います
運動をした後の食事はどうされていますか？
運動をした後は、たんぱく質の合成を増やす食材を
摂って頂くのがお勧めです
ロイシンという必須アミノ酸がたんぱく質の合成をより高めて
くれるのでお勧めです
主に、肉類に含まれていますが、魚や、大豆製品もお勧めです
運動後なのでカロリーにも気を付けて摂取して頂くことをお勧めします
運動後は、たんぱく質を積極的にとり
より筋トレ効果を高めましょう！！
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